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《掌控》⑦ | 精力饮食：节食减肥，减掉的都是肌肉

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《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》

最新评论［10］

我前段时间一直过午不食 最近这么说反弹了，该怎么办呀

曾经节过食的我再也不会再节食了

菲菲

怎么计算自己分别需要多少碳水化合物和蛋白质？

开心就好

张老师讲的很科学，很合理饮食法则能让我们健康轻盈。以前我用五天正常饮食加两天轻断食方法，试用了一段时间后，体重是少了很多，但头晕没劲，最后停止后，少吃多吃健康

曾经节过食的我再也不会再节食了

曾经节过食的我再也不会再节食了

在水一方

说话声音差一点感情，分享没有诚意，不说E和M是什么训练方法，关键的东西没有说清楚

.静心

老师怎样联系到您呢？很想:跟您沟通一下，谢谢！

谢谢老师的讲解

saliy(佳佳)

没过节食，每天锻炼1-2小时，跑步，器械，boxing or yoga，交替练习，4年中体重缓慢上升53-55-58-60，现在保持在60kg不动了😐

saliy(佳佳)

很棒的书💎

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